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哪些食品含胶原蛋白,光知道在脸颊涂涂抹抹是

发布时间:2020-01-01 11:15编辑:必威手机版官方网站浏览(97)

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    前两天有个朋友问我,啊你到底是为什么皮肤这么好的呀?我一拍她的肩膀:吃燕窝吧!(因为这个问题被问到太多次所以我每次答案都不会一样的,哈哈哈哈)她吓了一跳,问是真的吗?

    胶原蛋白相信对于很多女性来说是非常熟悉的,因为我们的皮肤要想变得有弹性变得紧致的话,那么胶原蛋白的补充是非常有必要的。胶原蛋白对于皮肤来说是非常好的营养素,所以平时我们可以多食用些胶原蛋白的食物,今天我们就一起来了解一下哪些食物含胶原蛋白。图片 1

    女性最注重自己的容颜,当自己的皮肤有一些衰老没有弹性的时候就非常着急,希望通过一些方法来提升自己的肤色以及它的弹性。因此我们经常会使用一些含有胶原蛋白的护肤品,让我们的肌肤变得更加顺滑有弹性。其实要想皮肤好还可以通过食疗来补充,很多食物当中都富含胶原蛋白记,所以今天我们来了解一下胶原蛋白的食物有哪些,了解胶原蛋白怎么补最好?

    是真的呀~这一点算是我从没公布过的美肤秘诀吧~要想皮肤好,光懂得在脸上涂涂抹抹可是不够的!所以我除了在脸上各种努力,还有在吃各种炖品保健品,这样皮肤才可以由内而外的水当当啊……

    哪些食物含胶原蛋白,你都吃过吗

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    当然我得承认,燕窝的确是一种相对昂贵的保养品啊……不过没有关系!只是出于给我们皮肤增加水分这个目的而言,我们还是有很多其他选择的!

    一、猪蹄

    胶原蛋白怎么补最好,让你的皮肤越来越好物大推荐

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    猪蹄大家都见过,其实猪蹄当中含有的胶原蛋白是非常多的,因为猪蹄它表面有一层皮着猪皮,熬煮之后就会产生很多的胶原蛋白,吃了对我们的皮肤非常好。而且本身猪蹄炖过之后它的口感也是非常不错的,所以我们平时想补充胶原蛋白的话,可以买一些猪蹄回来炖汤吃,或者是红烧吃味道非常的鲜美。图片 4

    一、猪脚汤

    接下来就要给大家推荐我常用的炖品四大金刚了,他们就是:桃胶、银耳、皂角米,还有花胶,下面就来为大家一一介绍!

    二、银耳

    大家都知道猪脚含有非常丰富的胶原蛋白,因此如果我们想补充胶原蛋白的话就可以吃猪脚汤。猪脚一般用来炖汤是最好的,因为通过炖的方式可以把胶原蛋白很好地融入到汤中,我们在喝汤的时候就相当于补充胶原蛋白。而且汤里面的营养成分更加容易被我们的人体所吸收,因此将猪脚炖汤是补充胶原蛋白比较好的方法之一。

    银耳

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    在这些东西当中可能大家最熟悉的补水单品就是银耳了,煮得黏黏的会给人一种补充胶原蛋白的良好感觉,而且这几样东西,补水是有科学依据的,比如说银耳里面就含有丰富的葡萄糖、海藻糖、多缩戎糖和甘露糖等成分的黏多糖体,结构和玻尿酸特别的相似,都是对皮肤有着补水作用的。

    从中医上而言,银耳还会有滋阴的作用,那女人的话当然就是要滋阴才会身体好,皮肤棒啊!处理方式很简单,泡发以后把根部摘掉就可以开始炖煮了。

    银耳是属于菌类食物,但是银耳的胶原蛋白也是非常丰富的。我们在炖银耳的时候就会发现,炖煮一会汤就开始慢慢变粘稠,其实这就是胶原蛋白。所以如果想补充胶原蛋白而又想选择一款价廉物美的食材的话,那么银耳就是最好的选择了。当然单煮银耳的话口味并不是特别的好,我们可以在里面加入一些红枣枸杞,这样味道更加好一些,再加入一些冰糖的话吃起来甜甜的,对于女性来说是非常不错的。

    二、燕窝

    桃胶

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    桃胶生长于桃树枝上,是山桃等植物分泌出的树脂,就是这样一颗一颗红色的,长得有点像琥珀,主要组成为半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等,有清血降脂,缓解压力和抗皱嫩肤的功效。

    做起来稍微麻烦一点,可能需要泡的久一点,泡开以后需要把里面一些脏东西清洗一下——它脏不是因为质量不好,而是因为桃胶生长的过程中里面会凝结一些树皮啊灰尘啊之类的,这个是没有办法去避免的,所以必须要在自己泡到一半的时候把它清一下,然后再稍微泡一下就可以炖了。

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    最方便的清洗方法就是,把桃胶彻底泡软了(最好泡上个八九个小时)之后,将泡发的桃胶捞出来到另一个碗里,杂质自然就留下了。

    三、桃胶

    燕窝当中的胶原蛋白非常丰富,燕窝也是非常好的滋补品,是公认的女性补品之一。因此我们如果想快速的补充胶原蛋白的话,就可以多吃燕窝,燕窝现在市场上有即食型的燕窝,不需要回家炖就可以吃非常方便。如果我们想吃得更放心的话,可以自己买回来燕窝自己炖。这些都是可以很好的补充我们人体所需的胶原蛋白,让我们变得更加年轻,皮肤更加有光泽。

    皂角米

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    皂角米就是皂角的果实,再好的皂角米干的时候也只有非常小小薄薄的一片,但是泡发之后就不一样了,它会长大好几倍!皂角米富含植物胶质,是非常优秀的可溶性膳食纤维。

    皂角米吃起来又Q弹又软糯的口感非常独特,我还蛮喜欢的,更加有嚼劲一些。桃胶如果没有泡的太过分的话,也是有这种胶质满满的口感,相对比银耳来说我更加喜欢桃胶和皂角米这种软糯当中带着一点韧劲和脆生感觉的炖品。皂角米一般清洗一下直接泡就可以了。

    桃胶是近几年开始受欢迎的,桃胶当中的胶原蛋白含量也是非常丰富的。所以我们可以采摘一些新鲜的桃胶,洗干净之后炖甜品。桃胶炖煮后可以很好的补充胶原蛋白。

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    花胶

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    花胶是鱼类的鱼鳔制作而成的,也是我今天介绍的四大金刚里面唯一真正含有胶原蛋白的食品啦——胶原蛋白是蛋白质,是动物性食品才会有的东西哦……花胶的主要成分为高级胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,是理想的高蛋白低脂肪食品。

    要补充胶原蛋白的话理论上猪蹄啦鸡爪啦都是可以的,为啥我特别推荐花胶呢?因为你吃猪蹄鸡爪的时候还会同时吃进去很多脂肪啊对不对,但是花胶就很单纯啦,就是胶原蛋白,没有别的多余热量! 而且鱼胶才可以做炖品,处理起来也相对简单,猪蹄鸡爪那可都是大菜,做起来麻烦多了!

    花胶一般需要三四个小时来泡发,然后再把多余的杂质清理一下(比如油啊内膜什么的),用水过滤再清洗一遍就可以了。如果买到的是整片的花胶可以把它剪成小块了再炖煮。

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    上面说到的的这几种基本上都是用来炖甜汤的,而花胶,我感觉还是用来炖咸汤比较合适,因为鱼胶本身会有一点点腥味,所以需要加点姜片来去腥,如果煲甜汤的话味道会有点点奇怪……泡开以后,可以加上元贝、虫草花来炖,味道不错哒。甜品吃多了也会腻,再来个咸的中和一下也挺好!

    好吧这四大金刚都介绍了一下,大家也许会在这个时候问,配方呢配方呢?嗯是这样的,你到淘宝任何一家店去买这几样东西,卖家都会非常慷慨的送一堆配方给你……

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    基本上我也觉得以上这些东西随便排列组合就可以了,比如桃胶皂角米汤啊,银耳桃胶羹啊,或者皂角米银耳汤啊,皂角米桃胶羹都很好喝的呀!或者直接全部都上,桃胶银耳皂角米羹也是不错的……

    提前先把东西都洗好泡上,除了桃胶要提前清理、银耳要掰开一下,其他的直接就直接清水洗一下在电炖锅里继续泡就可以了,再随便丢点桂圆蔓越莓红枣枸杞什么的进去一起炖,预约好时间,正好泡一晚上第二天早上开始煮,一两个小时也就OK了,正好起床可以吃。

    我不喜欢加糖,一般是喝的时候再看心情加进去黑糖、蜜枣、牛奶、椰奶、玫瑰露、奶茶等等来调味,如果喜欢吃甜品的小美人可以加冰糖或者红糖一起进去炖煮就可以啦。

    好吧我承认我就是懒,懒得给大家提供配方了,反正我每次就是想起来抓一点进去泡着,不过还是要提醒大家几点,因为这几种东西胶质都很多,所以第一次煮的时候,不知道要放多少水的话就多放水,(我看到有人说要放10到15倍的水,但是我感觉不用那么多……)我曾经有一次煮皂角米抓了一把,然后结果煮成的汤变成一坨胶块整个黏在电饭煲里面……因为皂角太多水太少整个都粘起来了……

    其实你们也可以在网店找到那种配好的材料包直接按照配好的炖煮就行了,我推荐懒人用这个哦……

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    文 by 橘子美人说(点击关注)

    34岁小美女,专精美人之道的电视台主持人,如果喜欢这篇文,点个赞关注一下再走吧~

    以上就是关于哪些食物含胶原蛋白的推荐。所以小伙伴平时想补充胶原蛋白,除了买一些胶原蛋白的营养品之外,我们可以从食物当中去摄取。都说药补不如食补,所以吃对了之后,不仅可以很好的吸收胶原蛋白,而且还能吸收食物当中的其它营养素,对我们的身体是非常好的。希望今天小编跟大家推荐的这些小食物能够对大家在今后生活有所帮助。

    三、银耳莲子羹

    银耳虽然是一种平价的食物,但是它含的胶原蛋白液是非常丰富的,不亚于其它高档的一些食材,因此我们平时可以买一些银耳回来,与莲子放在一起煮,这样的话就能很好的补充我们的胶原蛋白。

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    以上这些食物都是能最快补充胶原蛋白的,所以如果小伙伴平时想补充这一类元素的时候,就可以按照小编推荐的这三种食物来食用。当然含有胶原蛋白的食物还有非常多,我们平时的话应该多吃并且不能挑食,这样才能让我们的身体各方面的营养均衡,让我们变得更加年轻。

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